Bekräfta dig själv
Alla behöver vi bekräftelse. Ett bra sätt att fylla på i banken* är att ge sig affirmationer. Det är positiva påståenden som du skriver ner i presens och ger dig själv kontinuerligt under dagen. Ta gärna dem med dig eller sätt dem på en plats så att du ser dem ofta.
Du kan också spela in dina affirmationer så att du när som helt kan lyssna på små uppmuntringar. Som ett sätt att förstärka bilden av att du lyckas med något som tidigare kanske var omöjligt. Eller varför inte ställa klockan/mobilen så att den ringer varje timme och påminna dig om hur bra/fin/duktig du är 🙂
Det viktigaste med affirmationer är att de hjälper dig att komma vidare. Och tänka på att du är på god väg mot målet (även om det kanske känns långt borta just nu). Längre fram i boken kommer det mer om affirmationer inklusive en praktisk övning.
*I utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa beskriver vi vårt mänskliga behov av positiv uppmärksamhet som en bank. Den banken vill vi hjälpa dig att göra insättningar i.
Mer om utbildningen
Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.
Du placeras i en triad (grupp) med tre eller fyra personer som du samarbetar med. Det ger dig möjlighet att både agera samtalsterapeut och klient men också att vara observatör vilket är mycket lärorikt. Då får du nämligen lyssna på hur andra gör och kan lättare se eventuella misstag eller stjärnskott.
Mot slutet av utbildningen arbetar du med en egen provklient. Detta är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.
Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett eget program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge spännande insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut. En bättre bekräftelse är svår att få.
Visst låter det spännande?! Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.