stress

Stärk din självkänsla

Det är inte alltid som man känner sig på topp. Men det finns faktiskt tekniker som gör det lättare att komma igång och få tillbaka tilltron på sin kapacitet. Att stärka sin självkänsla.

För att göra det och minska på stressen är det viktig att först ta reda på nuläget. Det kan du göra genom att känna efter och fråga dig själv:

• Vad känner jag just nu?

• Varför känner jag som jag gör? 

• Vad är det som får mig att känna så här?

Försök att bli medveten om var i kroppen de negativa känslorna sitter, unna dig tid för dig själv och tillåt dig att skratta och släppa kontrollen lite – våga göra oväntade saker och utmana dina rädslor.

Det är också viktigt att vara ärlig mot sig själv och se till att leva i nuet. Att inte älta det förflutna och inte oroa sig för mycket för framtiden. Det är lätt att säga, vi vet. Men försök verkligen njuta så mycket som möjligt så som det är här och nu.

Ja det finns förstås många metoder om hur man får en bättre självkänsla. Övningen Be om bekräftelse i e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa handlar just om detta.

Mer om utbildningen

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa går helt via nätet och du placeras i en triad tillsammans med två eller tre personer som du samarbetar med via Skype.

Utbildningen är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.

Från och med månad sju på utbildningen arbetar du också med en egen provklient. Det är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.

Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett eget program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge intressanta insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut.

Gissa om det gör susen för självkänslan när du efterhand märker att din provklient faktiskt reagerar på era övningar och texter! Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.