Vad skulle kunna ge världens härligaste känsla? Kanske om klumpen i magen som kommer och går liksom bara gick att trolla bort. Men är det alls möjligt att påverka hur man känner och hur man mår? Jo, faktiskt!
Naturligtvis går det inte att värja sig mot att tillvaron består av både positiva händelser och sådant som är jobbigt och rent av obehagligt. Så är det att vara människa. Men många svårigheter går att hantera på ett sätt som gör dem lättare att bära.
För att få en känsla i kroppen av att du är på väg att lösa problemet måste du ändra tankesätt. Och för att kunna göra det måste du först göra något som är kopplat till din utmaning.
Låt oss säga att du ska ha ett mindre trevligt möte i nästa vecka. Ett möte som du helst skulle vilja slippa eftersom du vet att du kommer att bli ifrågasatt som person och kanske rent av kritiserad för något du gjort eller för något som du kanske borde ha gjort. Hur kan du sluta fasa för det?
Ett sätt skulle kunna vara att du skriver ett kontrakt med dig själv där du förbinder dig att varje dag sitta ner och skriva en lista med fem bra saker du gör eller har gjort. Fem affirmationer.
Inte nog med det. Du anger också när och var du ska börja på den där listan. Till exempel: Kl nio på jobbet ska jag ta tio minuter och skriva på min lista. Sedan ser du till att du också kommer igång. Du kan gärna berätta för en god vän så kan hen hålla lite koll på dig.
Låter det för enkelt? Prova ska du se. Vi lovar att klumpen i magen kommer att bli mindre och kanske rent av försvinna. Det är världens härligaste känsla!
Öva på sina känslor?
I distansutbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa arbetar vi mycket med känslor och att de faktiskt går att påverka. Åtminstone med lite övning.
Utbildningen går helt via nätet och är tänkt för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.
Du kan också gå utbildningen för att bli bättre på det du gör idag. Till exempel för att känna dig tryggare i samspelet med dina kollegor.
När du anmält dig placeras du i en grupp tillsammans med två, tre eller fyra andra personer som du har möten med t ex på Skype. Ni hörs av ett par tre gånger i månaden och går igenom övningar samt övar samtal med varandra. Du växlar mellan att vara terapeut, klient och observatör. Passa på att njuta av den sistnämnda rollen. Den är mycket lärorik och som terapeut har man aldrig möjlighet att lyssna på andra.
Efter månad sju arbetar du med en egen provklient. Detta är en person som i stort sett mår bra men som kanske har något* man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut. Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett separat program vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge spännande insikter för både provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut.
Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa
*En samtalsterapeut arbetar i nuet och framåt. Inte med saker som ligger bakåt i tiden eller som kan klassas som psykisk sjukdom.