fbpx

Författare: e-Universitetet

Stärk din självkänsla

e-Universitetet Uncategorized , , 0 kommentarer

Stärk din självkänsla

Det är inte alltid som man känner sig på topp. Men det finns faktiskt tekniker som gör det lättare att komma igång och få tillbaka tilltron på sin kapacitet. Att stärka sin självkänsla.

För att göra det och minska på stressen är det viktig att först ta reda på nuläget. Det kan du göra genom att känna efter och fråga dig själv:

• Vad känner jag just nu?

• Varför känner jag som jag gör? 

• Vad är det som får mig att känna så här?

Försök att bli medveten om var i kroppen de negativa känslorna sitter, unna dig tid för dig själv och tillåt dig att skratta och släppa kontrollen lite – våga göra oväntade saker och utmana dina rädslor.

Det är också viktigt att vara ärlig mot sig själv och se till att leva i nuet. Att inte älta det förflutna och inte oroa sig för mycket för framtiden. Det är lätt att säga, vi vet. Men försök verkligen njuta så mycket som möjligt så som det är här och nu.

Ja det finns förstås många metoder om hur man får en bättre självkänsla. Övningen Be om bekräftelse i e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa handlar just om detta.

 

Mer om utbildningen

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa går helt via nätet och du placeras i en triad tillsammans med två eller tre personer som du samarbetar med via Skype.

Utbildningen är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.

Från och med månad sju på utbildningen arbetar du också med en egen provklient. Det är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.

Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett eget program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge intressanta insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut.

Gissa om det gör susen för självkänslan när du efterhand märker att din provklient faktiskt reagerar på era övningar och texter! Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.

Dina automatiska tankar

e-Universitetet Uncategorized , , 0 kommentarer

Dina automatiska tankar

Automatiska tankar är tankar som dyker upp utan att du medvetet valt dem. De är en reaktion på dina känslor och kan vara positiva men tyvärr också ställa till med mycket problem och förhastade slutsatser. Som tur är går det att hantera dem.

De automatiska tankarna kommer helt plötslig – som en invand reflex. Ofta är de tolkningar, analyser eller värderingar av situationer eller upplevelser som du varit med om. De kan komma från invanda tankemönster, andras värderingar och uppfattningar eller kanske vara spår av minnen som du bär på.

Känslan som de automatiska tankarna framkallar kan vara positiv, negativ eller så känner du kanske inget speciellt. Du noterar tankarna och att de kommer av sig själva men reagerar inte på dem. Känslan är vad man i brist på ett bättre ord skulle kunna benämna som ”neutral”.

Med tekniker hämtade från mindfulness kan du träna dig själv i att bli medveten om nuet, hur du tänker och lära dig att finna vila i dig själv. Att lugnt observera och beskriva snarare än att reagera, analysera och värdera allt som dyker upp inom dig.

Låter det spännande? Då ska du ta en titt på utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa och särskilt kapitlet Kognitiv metod III.

Mer om utbildningen

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa går helt via nätet och du placeras i en triad tillsammans med två eller tre personer som du samarbetar med via t ex Teams.

Utbildningen är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.

Från och med månad sju på utbildningen arbetar du också med en egen provklient. Det är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.

Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett eget program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge intressanta insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut. En sorts, väldigt positiva, automatiska tankar, skulle man kunna säga.

Visst låter det spännande?! Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.

Lyckade relationer

e-Universitetet Relationer , 0 kommentarer

Lyckade relationer

Det är i relationer med andra människor vi utvecklas. Vi präglas ständigt av erfarenheter i privatlivet, i arbetet och i andra sammanhang.

Detsamma gäller när du går in i klientrollen i arbetet med din samtalsterapeut. Då får du med dig insikter och erfarenheter som du nu kan använda i situationer som tidigare varit svåra att hantera.

Utveckling genom samspel människor emellan gäller även inom organisationer. Framgångsrika företag kännetecknas ofta av en stämning som bygger på motivation, tillit och glädje samt idéer och medverkan.

Låt oss titta på två exempel på människor som utvecklas genom att bättre ta vara på sina relationer. Det ena gäller relationer inom familjen medan det andra rör nya möjligheter i arbetslivet…

Texten är ett redigerat utdrag från kurslitteraturen till utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa. Mejla oss gärna om du vill se hela texten:  

Mer om utbildningen

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.

Du placeras i en triad (grupp) med tre eller fyra personer som du samarbetar med. Det ger dig möjlighet att både agera samtalsterapeut och klient men också att vara observatör vilket är mycket lärorikt. Då får du nämligen lyssna på hur andra gör och kan lättare se eventuella misstag eller stjärnskott.

Mot slutet av utbildningen arbetar du med en egen provklient. Detta är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.

Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett eget program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge spännande insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut.

Visst låter det spännande?! Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.

Bekräfta dig själv

e-Universitetet Mental träning , , 0 kommentarer

Bekräfta dig själv

Alla behöver vi bekräftelse. Ett bra sätt att fylla på i banken* är att ge sig affirmationer. Det är positiva påståenden som du skriver ner i presens och ger dig själv kontinuerligt under dagen. Ta gärna dem med dig eller sätt dem på en plats så att du ser dem ofta.

Du kan också spela in dina affirmationer så att du när som helt kan lyssna på små uppmuntringar. Som ett sätt att förstärka bilden av att du lyckas med något som tidigare kanske var omöjligt. Eller varför inte ställa klockan/mobilen så att den ringer varje timme och påminna dig om hur bra/fin/duktig du är 🙂

Det viktigaste med affirmationer är att de hjälper dig att komma vidare. Och tänka på att du är på god väg mot målet (även om det kanske känns långt borta just nu). Längre fram i boken kommer det mer om affirmationer inklusive en praktisk övning.

*I utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa beskriver vi vårt mänskliga behov av positiv uppmärksamhet som en bank. Den banken vill vi hjälpa dig att göra insättningar i.

Mer om utbildningen

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.

Du placeras i en triad (grupp) med tre eller fyra personer som du samarbetar med. Det ger dig möjlighet att både agera samtalsterapeut och klient men också att vara observatör vilket är mycket lärorikt. Då får du nämligen lyssna på hur andra gör och kan lättare se eventuella misstag eller stjärnskott.

Mot slutet av utbildningen arbetar du med en egen provklient. Detta är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.

Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett eget program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge spännande insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut. En bättre bekräftelse är svår att få.

Visst låter det spännande?! Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.

Världen behöver mer e-hälsa

e-Universitetet Uncategorized , , 0 kommentarer

Världen behöver mer e-hälsa och förebyggande friskvård

Det kom ett mejl som fick oss att uppmärksamma ny amerikansk sjukvårdsstatistik. Siffrorna rör även oss i Sverige och stärker vår tro på att förebyggande friskvård är viktigare än någonsin.

67% av alla amerikaner är överviktiga eller feta.

< 3% av alla läkarbesök handlar om kost och hur man äter.

70% av alla dödfall orsakas av kroniska dödsfall.

1 av 3 vuxna lider av för högt blodtryck.

19 mkr* läggs årligen på sjukvård – varav endast 2% går till att förebygga ohälsa.

*miljarder kronor…

Det var just förebyggande friskvård som Heléne Nord hade i tankarna när hon lät omvandla läkargruppen Sverigehälsan i Malmö till landets första friskvårdsmottagning. Det var 1996. Behovet av att leva mer hälsosamt verkar inte ha minskat.

Tänk vilka möjligheter för dig vill arbeta med e-hälsa!

Utbildning för förebyggande friskvård

e-Utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa går helt via nätet. När du anmält dig placeras du i en grupp tillsammans med två, tre eller fyra andra personer som du har möten med på Skype eller Messenger.

Ni hörs av ett par gånger i månaden och går igenom månadens övningar samt övar samtal med varandra. Du växlar mellan att vara terapeut, klient och observatör. Passa på att njuta av den sistnämnda rollen. Den är mycket lärorik och som terapeut har man sällan eller aldrig möjlighet att lyssna på andra.

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag genom att arbeta med samtal. Det kan också vara så att du går utbildningen för att bli bättre på det gör idag – till exempel för att känna dig tryggare i samspelet med dina kollegor.

Efter månad sju arbetar du med en egen provklient. Det är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning* man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.

Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalysen i ett separat program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge spännande insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut.

Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.

*Alla utmaningar går att bearbeta så länge de bygger på äkta känslor. OBS! Vi utbildar för friskvård. Det handlar inte om att arbeta med samtal för att hantera psykisk sjukdom. 

Mental träning för dig

e-Universitetet Mental träning , , , , , 0 kommentarer

Mental träning för dig

Mental träning handlar om att förstå och utnyttja möjligheterna som vår tankekraft har. Vi kan till exempel förebygga och motverka stress, bejaka vår personliga utveckling, höja vår livskvalitet. Helt enkelt må mycket bättre.

Det bästa av allt är att alla kan få hjälp av detta. Det är inte bara idrottsmän, företagsledare och andra som ständigt måste prestera på toppnivå som har nytta av att hämta andan och komma i kontakt med sitt undermedvetna. Även om många kanske ser just en djupt koncentrerad friidrottare eller simmare framför sig när man tänker på mental träning.

Som samtalsterapeut kan detta vara ett bra medel för att hjälpa din klient att nå sina mål. Med e-hälsa blir det dessutom ännu lättare att hjälpa fler att hantera motgångar, möjligheter och annat som livet för med sig. Samtalsterapeuten kommunicerar med sin klient via nätet. Precis som vid annan samtalsterapi arbetar man med två sorters mental träning:

  1. Grundläggande mental träning.
  2. Målinriktad mental träning.

Grundläggande mental träning består av avslappnings- och meditationsövningar som gör det lättare för oss att vila och hämta nya krafter.

Den målinriktade mentala träningen handlar om att förmedla positiva budskap till vårt undermedvetna. Det är nämligen det undermedvetna som till stor del styr hur vi lever och mår.

I e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa sätter vi det här med mental träning i ett nytt perspektiv anpassat till livet med internet tillgängligt nästan överallt.

Mer om utbildningen

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa är till för dig som vill vill växa som människa och samtidigt hjälpa andra med deras problematik eller utmaning. Du får en grund för vidare förkovran men också möjlighet att inleda ett lönsamt och givande komplement till det du gör idag.

Du placeras i en triad (grupp) med tre eller fyra personer som du samarbetar med. Det ger dig möjlighet att både agera samtalsterapeut och klient men också att vara observatör vilket är mycket lärorikt. Då får du nämligen lyssna på hur andra gör och kan lättare se eventuella misstag eller stjärnskott.

Mot slutet av utbildningen arbetar du med en egen provklient. Detta är en person som i stort sett mår bra men som kanske har ett problem eller en utmaning man vill diskutera med någon man inte känner sedan tidigare. Med en blivande samtalsterapeut.

Under arbetet med provklienten använder du etablerade verktyg från kbt och transaktionsanalys i ett eget program som vi kallar Vardagspsykologi. Detta brukar ge spännande insikter – både för provklienten och för dig som blivande samtalsterapeut.

Visst låter det spännande?! Läs gärna mer om Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.

 

Vaddå e-hälsa?

e-Universitetet Uncategorized , , , , 2 kommentarer

Vaddå e-hälsa?

Vi har fått ett par påstötningar angående vad vi egentligen menar med “med e-hälsa”. Den lilla svansen som bildar knorr på utbildningen till certifierad samtalsterapeut.

– Vaddå e-hälsa? Har man undrat.

Och det är klart att det låter lite konstigt. En samtalsterapeut brukar möta sin klient ansikte mot ansikte för att på så vis lära känna personen och bygga upp ett ömsesidigt förtroende. Så har terapeuter arbetat sedan, ja sedan man på allvar började intressera sig för att nå människans dolda förmågor vid åren runt förra sekelskiftet.

Då behövs väl inget “e-“?

Inom EU

På senare år har det börjat hända saker. Vi möts inte längre bara ute i den fysiska verkligheten utan träffas och umgås lika mycket i olika forum på internet. Så idag, när de flesta av oss har hygglig datavana, skulle naturligtvis även olika former av hälsovård kunna fungera via nätet.

Vi är vana vid att kommunicera och ta till oss information via dator eller mobil. Det är alltså hög tid för e-hälsa.

EU anser att det här är så viktigt att man startat en särskild portal bara om detta. Tanken är att e-hälsa ska: “… gynna hela samhället genom att förbättra tillgången till vård och kvaliteten på vården och genom att effektivisera hälso- och sjukvården.” Läs gärna mer på http://ec.europa.eu/health/ehealth/portal/index_sv.htm

Även Region Skåne och Stockholms läns landsting har projekt på gång inom e-hälsa.

Åter till utbildningen. När du läser till certifierad samtalsterapeut med e-hälsa kombinerar du den moderna teknikens möjligheter till enkel, effektiv kommunikation med beprövade praktiker och modeller som visat sig fungera.

Eftersom hela idén med e-Universitetet är att du ska prova på det du lärt dig så fort som möjligt är utbildningen uppbyggd som metodiken när du senare arbetar som samtalsterapeut. Du sköter studierna via mejl och samarbetar med dina kurskamrater via Skype. Ja, du får faktiskt prova på både att vara klient, terapeut och observatör.

Visst låter det både nyttigt och spännande? Välkommen att vara med!