“Jag kan varmt rekommendera denna utbildning”

“Jag kan varmt rekommendera denna utbildning”

“Så är då äntligen jag också “flygfärdig”. Thank you!❣Thank you❣Thank you❣ Wow vad häftigt. Bättre sent än aldrig. Jag behövde lite mer tid på mig men jag är jättenöjd och så himla glad nu. 😃😅🤗👍

Det har stundtals varit jobbigt men också så himla kul. Utbildningen har verkligen bara utvecklats till det bättre hela tiden från början till slut. Så har även jag gjort. Jag har haft minst lika många diskussioner med mig själv och familjen som med min underbara triad. Detta har varit en så utvecklande och intressant resa.

Handledningen med lärarna har verkligen satt fokus på både det som fungerat väl i mitt lärande men också ärligt och omtänksamt visat på vad jag behövt ägna mer uppmärksamhet åt för att utvecklas väl.

Kommer fortsätta öva, öva, öva. Vad jag ska göra med allt är ännu inte helt uppenbart för mig men jag har stor nytta av det jag lärt mig här på så många plan, inklusive i mitt nuvarande yrke.

Jag kan varmt rekommendera denna utbildning. 💗💗 Så glad jag hittade den!
Tack för allt. Varma lyckönskningar till utbildningsansvariga för att utbildningssuccén bara ska fortsätta. Tack min härliga triad 💖💖💞 Lycka till alla som valt denna utbildning. Keep up the good spirit!”

Kerstin Ejsing, Klippan: Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa

“Häftigt att lämna sin komfortzon!”

“Häftigt att lämna sin komfortzon!”

Så här skrev en blivande hälsocoach om oss:

“Jag tycker att hela triad-grejen var fantastiskt bra! Jag fick verkligen kliva utanför min komfortzon och när jag väl hade gjort det så fick jag ett fantastiskt utbyte av tjejerna i triaden. Vi stämde till o med träff för att helt enkelt bolla hur vi skulle ta oss vidare med våra respektive planer på egen-företagande!

Vi kommer även att fortsätta “ses” för att bolla och hjälpa varandra framåt.

Vidare är jag en person som gärna läser mig till information. Så på flera ställen har jag satt en högre siffra som “helhetsbetyg” fast siffrorna är sämre på både övningarna och filmerna och det för att texten i e-boken har gett mig mycket att fundera över, insikter och bra information. Så många gånger har texterna gett mig mycket mer än filmerna som har publicerats.

Kapitel fem och sex kände jag gav mig mest då jag tycker att jag fick handfasta råd hur jag skulle jobba som coach och hur jag skulle bygga upp en verksamhet som coach. Även delen med livshjulet gav mig mycket insikt om mitt eget liv och hur man kan hitta en balans, att man kanske inte är missnöjd med ett “lågt tal” på en tårtbit för man prioriterar faktiskt något annat som då har ett högre tal.

Jag tyckte även att de olika fallbeskrivningarna kring positiva smekningar var väldigt insiktsfulla och något jag kommer ta med mig i min coachning!”

Terese Wahrenberg, Långås

Utvärderingen ovan ingår i det dokument som deltagarna på utbildningarna Certifierad hälsocoach med e-hälsa samt dito till samtalsterapeut fyller i inför certifieringen. Vill du också upptäcka nya möjligheter hos dig själv, och hjälpa andra att göra detsamma: Läs mer utbildningarna här:

Certifierad hälsocoach med e-hälsa

Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa

Båda utbildningarna går helt via nätet och förbereder dig för att arbeta coachande respektive terapeutiskt i en digital miljö.

Huggorms-sms!

Huggorms-sms!

Trots att ingen hört uttrycket tidigare förstod alla vi som var med på handledningen direkt vad Karin* menade. Utan förvarning hade hon fått ett elakt sms från en tidigare arbetskamrat som sårade henne så djup att hon blev alldeles häpen.

– Varför kunde jag inte bara låta det vara? frågade Karin. Vad är det med den där personen som gör mig så arg och ledsen?

Just den här sortens frågor dyker ofta upp när vi övar terapisamtal på Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa. Här var det Karin som agerade klient och passade på att ta upp en sak som hänt på jobbet samma dag. Ett elakt sms som störde henne.

Hennes triadkamrat Lena*, som agerade terapeut under övningen, försökte få Karin att bena ut varför hon blev ledsen.

Hon bad henne klargöra genom att ge mer bakgrundsfakta. Dessutom fick Karin berätta hur hon skulle vilja ha reagerat istället samt reflektera över hur en person som skickar meddelanden av det slaget egentligen mår.

Kontentan blev att Karin kunde öppna sitt hjärta och fick bearbeta en händelse som annars kunde ha förstört hennes lust att alls gå till arbetet. Lena, å sin sida, fick ett viktigt “case” att sätta tänderna i och visa vad hon lärt sig så här på månad sju i utbildningen. Det vill säga, lite mer än halvvägs. Det kan man väl kalla för win-win.

Klicka här om du vill veta mer om e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.

*Karin och Lena heter egentligen något annat.

Sagt om oss – omdömen

Sagt om oss – omdömen
Här är ett par omdömen från två nybakade samtalsterapeuter (från e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa).

“Ni har verkligen ställt samman ett mycket bra material och finslipat det under året. Upplägget med bra teori, övningar och filmer samt träning via Skype har gett kunskap.”
Ivona Olofsson, Linköping. Läs mer om vad Ivona har att säga om oss.

“Lättsam och trevlig utbildning som knyter ihop mina tidigare studier till en helhet. Funkar bra även ihop med heltidsarbete. På köpet har jag fått mina kära triadvänner som kommit att betyda massor för mig.”
Cecilia Ranvide, Ystad. Läs mer om vad Cecilia har att säga om oss.

Fler omdömen
”Jag har lärt mig mycket om mig själv. Min provklient blev mycket förvånad över hur bra och nöjd han blev.”
Solfrid Mårtenson-Larsen, Forsbacka

”Jag bestämde mig för att lita på processen [i utbildningen] och det fungerade bra.”
Eva-Lotta Hallius, Djursholm

”Materialet och mina fantastiska triadkompisar. Vi har haft jättekul. Inspirerande med så många filmer. Ett positivt tänk! Intervjuerna med de “kända” personerna som påpekade olika saker som alla är viktiga i livet. Mångsidighet.”
Ditte Nygren, Linköping

”Ett bra sätt att studera fast man jobbar. Bra med triader.”
Håkan Persson, Malmö

”Min egen personliga resa där triaden hade en stor betydelse liksom tryggheten i gruppen för att våga lyfta upp sina egna svårigheter.”
(Anonym)

Äkta känslor

Äkta känslor 

Terapisamtalet är basen för all samtalsterapi och därför övar vi just på det på e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa. Men vad kan man prata om? Det finns bara en regel: det måste vara äkta känslor. Det vill säga att klienten måste presentera en verklig situation och svara ärligt när terapeuten ställer frågor för att driva samtalet framåt.

Är exemplet verkligt går det att diskutera och arbeta med. Då kommer orden från hjärtat och visar, utan att det går att påverka, hur klienten ställer sig till ämnet. Då kan du som terapeut hjälpa din klient så att han eller hon själv hittar svaren inom sig.

Här är några exempel på vad som diskuterats vid den lärarledda handledningen vid Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa:

  1. Utmaning: Mina dåliga tävlingsnerver. Möjligheter: Sänka kraven eller träna mer. Sammanfattning: Köra avslappningsövningar.
  2. Utmaning: Hitta motivation för ett sundare liv. Möjligheter: Beskriv känslan i ett sådant liv. Sammanfattning: Skapa en (motivations-) trigger.
  3. Utmaning: Min dominanta mamma. Möjligheter: Måste jag göra allt själv? Sammanfattning: Våga be om avlastning.
  4. Utmaning: Vill känna mer glädje. Möjligheter: Beskriv glädjekänslan. Sammanfattning: Associera glädjekänslan i en trigger.
  5. Utmaning: Nervös inför jobbintervju. Möjligheter: Motionera bort “fjärilarna”. Sammanfattning:  Avsätta tid för fysträning. 
  6. Utmaning: Vill träffa vännerna oftare. Möjligheter: Prioritera bättre. Sammanfattning: Skapa ett schema för fritiden.
  7. Utmaning: Chefen är otrevlig. Möjligheter: Sjukskriva eller säga upp mig. Sammanfattning: Ta ett möte med chefen.
  8. Utmaning: Är jag en dålig dotter? Möjligheter: Beskriv hur du skulle kunna vara? Sammanfattning: Utmana skuldkänslorna. 
  9. Utmaning: Starta eget. Möjligheter: Jag vet hur jag vill ha det. Sammanfattning: Gör en plan (en tidsaxel).
  10. Utmaning: Städa vinden (35 kvm). Möjligheter: Beskriv den städade vinden. Sammanfattning: Städa kl 10-12 dagligen första semesterveckan. 

Som du nog misstänker kan man prata om precis vad som helst när man går i samtalsterapi. Det är samma sak när du utbildar dig hos oss. Det viktigaste under handledningen är egentligen inte ämnet utan istället gäller det för dig som blivande samtalsterapeut att få igång en process. Låter det spännande? Mejla på info@e-universitetet.se så skickar vi kursplanen.

Vad pratar ni om?

Vad pratar ni om?

På utbildningarna till hälsocoach och till samtalsterapeut hos oss arbetar deltagarna i triader om tre – fyra personer. Här övar man terapisamtal på varandra som coach/terapeut och klient. Då brukar de här frågorna dyka upp.

– Vad ska vi prata om?

Utgå från dig själv. Det är omöjligt att leka klient utan att det blir fel. Känslorna måste vara äkta med det behöver inte handla om livsavgörande kriser för att samtalet ska ge effekt – för både den blivande terapeuten och för den som agerar klient. Det kan vara saker i vardagen som du kanske undrar över eller rent av retar dig på.

– Hur länge ska vi hålla på?

Håll dig till max 15 minuter. Det är lätt att köra fast i början men det viktiga är inte att du benar ut varenda detalj när det är övning. När vi har handledning (tillsammans med två lärare) kör vi bara i tio minuter men senare när du tar emot klienter jobbar du 30-45 minuter i taget.

– Vad händer under handledningen?

Under handledningen har vi samtal efter en modell som vi analyserat i utbildningen. Innan det blir er tur kör lärarna gärna ett kort samtal för att illustrera hur det hela går till.

– Kan man bli underkänd?

Det handlar inte om att göra rätt eller fel. Istället strävar lärarna efter att du ska komma in på rätt spår och få igång dansen, som en av våra lärare uttrycker det, när du driver din klient framåt. Det gäller att lyssna noga och ställa öppna frågor. (Det vill säga frågor som inte kan besvaras bara med ett “ja” eller ett “nej”.)

– Kan man läsa på?

I e-boken som ingår i respektive utbildning finns ett typiskt terapisamtal återgivet. Ta en titt på det och lägg märke till hur klienten så småningom själv hitttar svaren på sina frågor. Det är en underbar känsla!

Bonus för blivande hälsocoacher

Bonus för blivande hälsocoacher

Att arbeta digitalt gör det lättare att förbättra och vidareutveckla. Nu utökar vi vår e-utbildning Certifierad hälsocoach med e-hälsa med en extra handledning. Det betyder att du och din triad möter lärare och kursansvariga i ett Skypemöte redan efter ca en månad. Eller i vart fall innan du hunnit börja på månad tre på utbildningen.

I övrigt är programmet detsamma som tidigare: Under 24 veckor får du lära dig att motivera andra (och dig själv) till ett mer hälsosamt liv med hjälp av filmer, texter, övningar och möten på Skype.

Däremot tar vi inte upp något om hur man tränar eller vad man ska äta. Tanken är att du antingen redan har ganska bra insikt om detta eller att du läser de ämnena någon annan stans.

Mot slutet av utbildningen har du och din triad ännu en handledning. Därefter är det dags att redovisa vad du lärt dig i vår dokumentation. Ser allt bra ut utfärdar vi ett certifikat som visar att du genomfört en utbildning enligt ICF*.

Flera deltagare har för övrigt redan kontakt med till exempel ett gym där man redan tränar och och vill nu hjälpa andra att verkligen komma igång. Kanske för att man vara personlig tränare och verkligen hjälpa sina klienter. Ja certifierade hälsocoacher arbetar förstås på många fler sätt än så.

Dina typiska klienter kan vara personer som har lite väl höga prestationskrav på jobb eller fritid men som samtidigt har svårt att leva upp till dem. På arbetet eller på fritiden eller varför inte i föräldrarollen. Kanske vet du redan någon…

*International Coach Federation.

Dumt utan socker?

Dumt utan socker?

Kanske är ”dietläsk”, utan natursocker, inte nyttigare än vanlig sockerstinn läsk. Det antyds i alla fall i en ny undersökning från ett brittiskt universitetet.

Det är Imperial Collage London som tillsammans med två brasilianska lärosäten kommit fram till att drycker med konstgjorda sötningsmedel kan vara ett lika stort hot mot folkhälsan som sockrade drycker. De verkar åtminstone inte hjälpa oss att hålla vikten, heter det.

Forskarna spekulerar i om detta beror på att vi omedvetet låter lura oss. När vi dricker sockerfri läsk äter vi samtidigt mer eftersom vi tror att vi kan unna oss det. Vi avstår ju från sockret.

Personerna bakom undersökningen är skeptiska mot läskedrycker i allmänhet. Men pekar nämligen även på konsekvenserna för miljön när vi konsumenter fortsätter att välja bort vanligt vatten till maten. Enligt dem krävs det nämligen 150 – 300 liter vatten för att tillverka en liter läsk. Med eller utan socker.

Jovisst, egentligen låter det som ett givet val. Att dricka läskeblask är dåligt, att dricka vatten är bra. Men som bekant är det inte så lätt att bara göra det som är nyttigast och bäst.

För att avstå från ett härligt glas färgstark, bubblande Cola eller Zingo räcker det inte med kunskap – det krävs motivation och viljestyrka också. Därför hittar du inte några små pigga kostråd i vår utbildning Certifierad hälsocoach med e-hälsa.

Istället tar vi upp de mentala bitar som gör att vi omedvetet låter oss lockas att välja fel. Naturligtvis hjälper vi dig att hitta vägarna som hjälper dig förbi de lätta men ack så farliga valen. Bra för dig och bra för dina framtida klienter.

Om du vill läsa mer om undersökningen ovan har The Guardian gjort en utmärkt resumé här.

Kursplan Certifierad hälsocoach

Kursplan Certifierad hälsocoach 

Vi får ofta frågan vad som egentligen ingår i respektive utbildning? Till exempel i Certifierad hälsocoach med e-hälsa. Den sträcker ju sig över sex månader med otaliga övningar, Skypemöten i triaden samt två handledningstillfällen med lärare och utbildningsansvariga.

Här på hemsidan, och i vår pdf-katalog, försöker vi ge en bild av vad som kommer när man sätter igång med utbildningen. Men nu vill vi vara ännu tydligare. Så här kommer en kursplan med alla texter, övningar och filmer specificerade, månad för månad.

Här laddar du ner kursplanen för hälsocoacher.

Vill du veta mer direkt visar vi här vad som ingår under månad 1 och månad 2.

Månad 1

I e-boken: 

Kapitel 1: Hälsocoaching med e-hälsa

Kapitel 2: Vår modell – kognitiv metod och mental träning

Kapitel 3: Mer om hälsocoaching – principer och kompetenser

Kapitel 4: GROW (modell som hjälper klienten att se framåt)

Kapitel 5: Värderingar

I triaden på Skype: 

Övning 1: Ni presenterar er för varandra.

Övning 2: Du skapar ett frågeformulär som visar om din klient, eller du, är i balans.

Filmer

”Välkommen!”

”Bygga sitt varumärke”

”What is coaching”

”Frågeformulär”

”Värderingar”

”Are you OK?”

”GROW”

”Att överlista Jante”

 

Månad 2

I e-boken: 

Kapitel 6. Trigger – viktiga påminnelser

Extra: Coachsamtalet

Kapitel 6. Värderingar

Kapitel 7. Livet är en jakt på smekningar

Extra: Ditt livs kontrakt

I triaden på Skype: 

Övning 3: Trigger

Övning 4: Livslinjen

Filmer

”Trigger”

”Hur ett samtal kan se ut” (se Coachsamtalet)

”Affirmationer”

”Utveckla dig själv”

”Triader”

”Livslinjen”

”Your Brain”

 

Julklappen till din…

Julklappen till din…

presentjulkort2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Låt 2017 bli en nystart för någon som du verkligen bryr dig om. I jul kan du nämligen ge bort ett vackert presentkort på en av våra e-utbildningar. Gör så här:

  1. Köp valfri e-utbildning här på vår hemsida eller på CDON.
  2. Mejla oss att du köpt utbildningen som en julklapp och ange namn och adress samt e-post till den som ska få presentkortet.
  3. Vi skickar presentkortet per post med allt som behövs för att komma igång.

Presentkoret trycks på tjockt konstpapper och blir ett fint minne att ha framme hela julen och långt därefter. Varför inte beställa ett till dig själv 🙂

Illustration: Jerker Eriksson

Kursplan för samtalsterapeuter

Kursplan för samtalsterapeuter

Vi får ofta frågan vad som egentligen ingår i respektive utbildning? Till exempel i Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa. Den sträcker ju sig över tio månader med otaliga övningar, Skypemöten i triaden samt tre handledningstillfällen med utbildningsansvariga.

Här på hemsidan, och i vår pdf-katalog, försöker vi ge en bild av vad som kommer när man sätter igång med utbildningen. Men nu vill vi vara ännu tydligare. Så här kommer en kursplan med alla texter, övningar och filmer specificerade, månad för månad.

Här laddar du ner kursplanen.

 

Prova terapi gratis

Prova terapi gratis

Samtalsterapi och hälsocoachning handlar mycket om att sätta upp mål och att hitta vägen dit. En bra metod för det är att som självterapi skriva ett kontrakt. Ett kontrakt som visar hur du vill att framtiden ska se ut.

I e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa sätter vi det här med att skriva kontrakt i ett större perspektiv. Vi baserar det då på att du ska hjälpa din klient att själv identifiera det man vill uppnå, sätta upp det som ett mål och sedan skriva ett kontrakt som hjälper klienten att hitta dit.

Något enklare varianter finns i e-utbildningarna Vardagspsykologi 2.0 samt i Certifierad e-terapeut mot sockerberoende. Här kan du köra en form av självterapi och testa den sistnämnda genom att klicka på:

 Skapa ett kontrakt med dig själv! 

Kontrakt hjälp vid självterapi

Idén med ett kontrakt hänger samman med det filosofiska antagandet ”Jag är OK, du är OK”, vilket i sin tur betyder att varje människa har förmåga att tänka och ta ansvar för sitt liv. Ansvaret gäller även de konsekvenser som ett beslut medför. Ett kontrakt blir därför ett tydligt bevis på att du accepterar det faktum att du själv är ytterst ansvarig för ditt liv.

Förändring börjar oftast med ett problem som vi vill eliminera. I många fall fokuserar vi på problemet, vänder och vrider på det, analyserar och bearbetar i all oändlighet. Men vi kommer aldrig till någon lösning.

Med ett kontrakt flyttar du uppmärksamheten från problemet till målet för förändringen. Du skapar en mental bild av det du vill uppnå. Det kan vara att du blir erbjuden en kaka till kaffet och inte har några problem att avstå. För nu ser du mat som näring och medicin. En positiv bild av det här slaget genererar inspiration och handlingskraft.

Kontraktet innebär också att du kommer att veta när du nått målet. Många av oss har säkert någon gång bestämt sig för att äta lite nyttigare. Men när vet vi att vi uppnått ett mål av det slaget? Hur definierar vi ”lite nyttigare”?

I ett kontrakt specificerar du noggrant vad målet innebär, vilket betyder att du vet exakt när du passerar målsnöret.

Låt hjärtat leda dig 

Absolut viktigast för ett framgångsrikt kontrakt är att det skrivs utifrån Din personliga önskan om förändring. Du ska låta ditt hjärtas röst leda dig och inte styras av andras krav och förväntningar på dig.

När du skapar din mentala bild av målet ska du inte vara rädd för att teckna den i starka färger. Lägg också till vad förändringen kommer att få för positiva konsekvenser för dig (tänk gärna ut så många positiva konsekvenser som möjligt).

Om målet till exempel är att bli fri från sockerberoendet kan konsekvensen vara att du från och med nu säger till säger nej till en bulle till eftermiddagsfikat.

God planering hälften vunnet 

När du bestämt dig för att du vill förändra något i ditt liv är planering A och O för att lyckas. Viktigast är att tänka igenom situationer där problem uppstår och som utgör fallgropar för dig. Det vill säga, hur agerar du idag och vilka alternativ har du?

Tänk dig nu att du bestämt dig för att leva ett mer hälsosamt liv. Du har beslutat detta många gånger förut men alltid misslyckats. Varför? Kan det vara för att beroendet kidnappat din hjärna?

Det är viktigt att du i förväg har tänkt ut hur du ska bemöta eventuella kommentarer för att lyckas stå på dig. Ett bra svar kan till exempel vara: ”Nej tack, socker är inte bra för min kropp så jag avstår från bullen.”

Ett annat exempel kan vara att du fredag efter fredag kommer hem genomtrött och irriterad. Tröttheten tar sig uttryck i skrik och bråk med din partner och olycklig tar du till din sockerdrog för att få tröst.

Eftersom samma scenario utspelas varje vecka är det lämpligt att tänka igenom hur du ska agera nästa fredag. Finns det några alternativ till att bli arg och ledsen och trösta sig med socker? Kanske kan du och din sambo istället laga något ordentligt och nyttigt tillsammans.

Förändringsprocessen kan också innebära att du möter reaktioner från omgivningen som känns obehagliga. Om du alltid varit en ”bullmamma” som använder kakor och fika för att skapa en mysstund kan omgivningen reagera negativt på förändringen.

Även detta måste du ha tänkt igenom för att kunna bemöta andras undran konstruktivt. Till exempel att förklara att du nu bestämt dig för att säga nej till socker.

Desto fler fallgropar du kan ringa in, desto enklare blir det för dig att genomföra förändringen och slippa ännu ett misslyckande.

Ett framgångsrikt kontrakt 

Skriv ditt kontrakt i enkla, positiva och konkreta ordalag. Är målet att sluta med socker så skriver du rakt på sak ”bli sockerfri” eller ”att sluta tänka på godis och wienerbröd”.

Det är också viktigt att målet är realistiskt. Om du vill komma i form fysiskt, lägg upp ett träningsprogram som är faktiskt möjligt för dig att genomföra med hänsyn till din kondition, familjesituation, arbete osv. Var inte rädd att för ta hjälp av en personlig tränare eller av en vän i din förändringsprocess. Handledning kan vara både stöd och uppmuntran.

Målet ska också anges så specifikt att det blir möjligt både för dig och för omgivningen att veta när det uppnåtts. Undvik därför generella mål med komparativa formuleringar – till exempel att ”bli en bättre arbetskamrat” eller att ”vara mindre stressad på helgerna”. Då går du aldrig i mål. Istället förblir du ständigt på väg mot något diffust långt borta…

Kom också ihåg att välja är att försaka något annat. Varje förändring medför ett pris som du måste betala. Det kan vara i form av en avgiftning och att avstå från sockerstinna godsaker som du kanske ofta tröstat dig med. Om du inte är beredd att betala priset är det inte lönt att påbörja förändringsprocessen.

Priset kan vara lite som att bryta upp från en dålig relation. Det smärtar i början och påverkar kanske personer i din omgivning – men det är övergående. Och du blir bättre.

Priset för att må mycket bättre är att låta bli godsaker, byta ut tv-tittande mot en joggingrunda och föreslå kollegerna att ni äter lunch på en restaurang med nyttig mat (annars kan du alltid ta med matlåda). Egentligen är det inget som någon annan direkt lider av. Ändå kan det kosta i form av en undrande omgivning.

Är du beredd att betala priset? Tänk noga igenom saken för dig själv så slipper du att misslyckas.

Som sagt, oavsett vad du vill nå är det viktigt att både målet och åtgärderna är så precist formulerade att du lätt kan checka av dem.

Lyckan att gå i mål 

När du nått ditt mål kommer du förutom att vara nöjd med dig själv också uppleva nya känslor av frihet, självständighet och harmoni. Du har fått ett tydligt bevis på att du kan påverka din situation och att du av egen kraft tar för dig av livet. Du inte bara vill, du kan också!

Inom transaktionsanalysen talar man om att uppnå autonomi. Enkelt uttryckt betyder det att du ska frigöra dig från ditt livsmanus när det begränsar dig. Istället för att alltid tänka, tolka och fundera över det du upplever (till exempel att du till varje pris måste veta vem som spelar i en viss melodi) så bör du unna dig att bara vara och njuta av det som möter dig.

När vi uppnått autonomi kan vi uppleva livet med alla våra sinnen och ta in verkligheten mer så som små barn gör. Deras närvaro är total – de fascineras av något och låter sig svepas med. Tid, rum och krav bara försvinner. Det är en härlig känsla!

Det låter väl som ett utmärkt mål för självterapi? Sätt nu igång med ditt kontrakt 🙂

 

 

Tänker jag fel?

Tänker jag fel?

Vi bara måste visa det här brevet som kom idag:

“HEJ! Det har hänt fantastiska saker i mitt liv! Förmodligen för att jag vågat öppna upp efter att jag läst till samtalsterapeut hos er och fått nya insikter genom triaden.

Jo, jag har träffat en jättefin man via jobbet. Han blev änkeman för tre år sedan och har bearbetat sorgen efter sin hustru sedan dess. Men i våras fick han känslor för mig!

Vi träffas och allt känns väldigt bra, förutom en sak…

Han har låtit mig träffa sina barn samt sin fd frus dotter som han nu ser som sin styvdotter. Han vill också gärna att jag följer med honom till minneslunden någon gång. Jag har sagt att jag kan göra det en gång men sedan får han gå dit själv.

Nu vill han gärna att jag ska träffa hans frus syster och man vilka han umgås med som sina vänner. Men nu börjar det kännas lite konstigt för mig. Mina gränser utmanas… Jag är rädd att han vill att jag ska kliva in i hans och sin avlidna frus liv och fortsätta så som de levde

Eller det bara jag som är för känslig? Vad tycker ni?”

Med vänlig hälsning Solfrid M

Vi har fått många intressanta kommentarer kring brevet.

Sockerbolag sponsrade forskare

Sockerbolag sponsrade forskare

Forskning ska vara fri och oberoende, brukar det heta. Men nu visar det sig att en stor amerikansk undersökning som en gång pekade ut en fettrik kost som den viktigaste orsaken till hjärt- och kärlsjukdomar sponsrades av sockerindustrin.

Detta låter kanske inte så anmärkningsvärt. Men som en artikel* i den amerikanska tidskriften om invärtesmedicin, JAMA Internal Medicine, nu påpekar tonades samtidigt riskerna med sockerkonsumtion ned.

Undersökningen ifråga presenterades 1967 och gjordes av tre professorer i näringslära vid Harvard-universitetet. Tillsammans fick de idag motsvarande 400 000 kr i stöd från Sugar Research Foundation som också satte upp ramar för undersökningen och bidrog med diverse underlag.

Just idén om det farliga fettet har sedan dess påverkat amerikanskt, och svenskt, tänkande kring hur vi ska äta. Inte förrän på senare tid har biverkningar från högt sockerintag kommit på dagordningen.

Det har inte konstaterats om Sugar Research Foundation också la sig i hur forskarna presenterade sitt material. Men som artikelförfattaren dr Stanton Glantz konstaterar:

– Resultaten behöver inte vara falska. Men bara det att man framhävde möjliga negativa konsekvenser av en fettrik kost och inte berättade om kopplingar mellan sockerkonsumtion och hjärt- och kärlsjukdomar är minst sagt uppseendeväckande.

Klicka här om du vill veta mer om socker och hur du kan lära dig att dämpa sockersuget.

 

*Kearns C, Schmidt L, Glantz S. Sugar industry and coronary heart disease research: a historical analysis of internal industry documents. JAMA Intern Med 2016; doi:10:10.1001/jamainternmed.2016.5394.

Världens farligaste ord

Världens farligaste ord

Kan du gissa vilket ord som ställer till mest oreda för din hjärna? Ordet består av bara tre bokstäver men lyckas ändå göra så att du blockerar dig och får svårare att kommunicera och tänka logiskt.

Ordet är NEJ.

Amerikanska forskare menar att detta går att mäta*. Genom att placera en magnetskanner runt huvudet på en försöksperson och visa en skylt med texten ”NEJ” har man sett hur hjärnan omedelbart utlöser så kallade stresshormoner.

Vad värre är, säger du ”NEJ!” till någon annan, och kanske rent av låter lite skarp på rösten, så utlöser det stresshormoner inte bara hos dig utan också hos den du säger det till. Dubbel skada alltså.

Som du är fungerar det omvänt också. Genom att säga ”JA”, eller något annat positivt laddat ord, tre gånger för varje negativ påverkan du råkar ut för motverkar du skadan och mår istället lite bättre.

Tänk då vad som händer om du låter dig själv mötas av positiva budskap lite då och då. Öva gärna på det varje morgon. Vill du ha mer stöd för att tänka positivt är du välkommen att läsa till samtalsterapeut eller hälsocoach hos oss 🙂

* Some assessments of the amygdala role in suprahypothalamic neuroendocrine regulation: a mini-review. Talarovicova A, Krskova L, Kiss A. Endocr Regul. 2007 Nov;41(4):155-62.

OK med sen anmälan?

OK med sen anmälan?

Det är samma sak varje gång, inför en ny kursstart är det alltid flera som frågar om man kan vänta lite med att anmäla sig. “Det är så mycket på gång nu.” Därför svarar vi JA!

Vi vet att många väljer mellan flera olika utbildningar, man har nya utmaningar på jobbet. Eller så är man kanske på väg ut på en resa just när vi kör igång… Därför är vi flexibla.

För att göra det så enkelt som möjligt godkänner vi att du anmäler dig upp till tre dagar efter att utbildningen börjat. (Alltså, startar vi den 15 går det bra att anmäla sig t o m den 18.) Den första veckan är det alltid mycket att läsa in och det gör du på egen hand.

Men när det gått fem dagar sätter vi samman tiraderna (arbetsgrupperna) och skickar ut namnen till deltagarna. Då går det inte att komma med längre.

Väntar du så länge med att anmäla dig säger vi istället, välkommen nästa gång!

“Det känns underbart!”

“Det känns underbart!”

Det var ett svar som stack ut lite extra när vi frågade deltagare som gått klart e-utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa om man ville hjälpa oss med en sak*. Det är faktiskt så fint att vi, med benäget tillstånd, publicerar det här.
Tack,
Men just nu har jag så mycket att ta hand om… Nämligen MIG SJÄLV! Den här utbildningen gav mig en ny syn på livet… Och det känns helt enkelt bara underbart!
Tacksam
Jolanta Pettersson
*Vår fråga gällde om man ville gå in och stötta ett par grupper som läser utbildningen idag. Och jo, det var det flera som ville. Om du också vill få en ny syn på livet så har vi kursstarter löpande. http://e-universitetet.se/samtalsterapeut-enligt-kbt/

Pokémon Go och terapi på nätet

Pokémon Go och terapi på nätet

Tänk att det äntligen kom något som fick hålögda mobilspelare att lämna sina djupa soffor och ge sig ut i friska luften. På ett par dagar satte Pokémon Go* fart på tiotals miljoner människor som lever i en uppkopplad värld.

Att det krävdes ännu ett mobilspel för att lyckas med bedriften säger nog mer om hur vi människor anpassat oss till ett liv på och med internet än om själva spelet i sig.

För dig som är intresserad av terapi och personlig utveckling visar detta på de enorma möjligheterna med nätet. Det är här vi finns idag. Men kan internet kan ersätta det personliga mötet? Nej, naturligtvis inte.

Som friskvård och coachning däremot, kan samtalsterapi över nätet ge utmärkta resultat. Som terapeut kan du på ett praktiskt sätt väcka tankar och insikter hos din klient utan att ni träffas i rummet. Dessutom är det enklare att driva verksamheten utan möteslokaler och kunna ta emot klienter oavsett var de bor etc.

Så tack Pokémon Go! Tack för att du visat att den digitala världen klarar det mesta. Till och med att få inbitna mobilspelare upp på fötterna…

*http://www.pokemongo.com

 

“Vad har ni för innehåll?”

“Vad har ni för innehåll?”

Det kom en fråga vad det är vi rent konkret erbjuder. Alltså, vilka moment ingår när man läser till certifierad samtalsterapeut med e-hälsa (tio månader) respektive certifierad hälsocoach med e-hälsa (sex månader)?

Vi bestämde att det bästa sättet att visa är att helt enkelt publicera innehållsförteckningen för e-böckerna som hör till respektive utbildning. Här kan du själv se vilka moment och ämnen som hör till.

Vi har lagt innehållsförteckningarna här.

OBS! Kom ihåg att detta inte är hela utbildningen. Det tillkommer filmer som förklarar övningarna. Arbetsgruppen (din triad) som möts på Skype samt handledning. Dessutom avslutas det hela med en ordentlig utvärdering som bildar bas för certifieringen.

Ja, det är jättekul! 🙂

 

Psykologi till vardagsbruk?

Psykologi till vardagsbruk?

Kanske har du också funderat på varför saker och ting i livet egentligen blir som de blir. Finns det möjligen en orsak till att just du hamnar i vissa situationer?

Det är just om detta som övningarna, texterna och filmerna i diplomutbildningen Vardagspsykologi 2.0 handlar.

Under tio veckor tittar du på hur vi människor agerar tillsammans med andra och om vi omedvetet ber om en viss sorts bemötande från vår omgivning.

Du får också lära dig att skriva ett kontrakt med dig själv, att se när du agerar på känslor och när du agerar baserat på erfarenhet samt hur du frigör dig från upplevelsen av att sitta fast i livet. Och mycket, mycket mer.

Som ett slutprov skickar du in ditt kontrakt till oss. När vi tittat på det postar vi ett diplom till dig – ett litet bevis på att du tagit tag i saker som stör dig i livet och ett styrkebesked om att du är på rätt väg.

“Måste inte vara perfekt”

“Måste inte vara perfekt”

“Övningen jag fick vid vårt första handledarsamtal* hjälpte mig jättemycket. (Om ni inte minns så handlade det om att jag var dålig på tennis och att det störde mig. Jag skulle ju vara så perfekt.) Igår började jag nämligen på en teaterkurs och kunde då njuta fullt ut av sammanhanget istället för att känna att jag hela tiden måste prestera på topp. Det var underbart! :D”

Stort tack från Johanna Fessé

*Vid handledningen får du som blivande samtalsterapeut agera klient och utmanas då av utbildningsansvariga. I Johannas fall handlade det om att acceptera att inte vara bäst på allt. Inte alltid så lätt…

Brev från en provklient

Brev från en provklient

I Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa arbetar deltagarna med varsin provklient. Tanken är att man ska tillämpa sina nya kunskaper så fort som möjligt och det gör man genom att tillsammans gå igenom övningarna i 10-veckorskursen Vardagspsykologi. Här kommer ett par rader från en mycket nöjd provklient.

“Jag har nu avslutat min kurs i Vardagspsykologi och vill varmt rekommendera den. Det är en utmärkt kurs för att bättre lära känna sig själv och ta itu med det som kan störa i vardagen. Tack också för en utmärkt samtalsterapi, som hjälpte mig, och för tydlig vägledning för att genomföra terapin.”

D. J.

(Provklient hos Sollan Larsson, certifierad samtalsterapeut med e-hälsa.)

Smakprov: Så fungerar terapi

Smakprov: Så fungerar terapi

Här är ett smakprov på hur det kan (ska) gå till när en samtalsterapeut arbetar med sin klient. Hela dialogen ingår som ett eget kapitel i utbildningen Certifierad samtalsterapeut med e-hälsa:         

Samtalsterapeut: – Hej och välkommen! Är det något särskilt du vill prata om idag?

Klient: – Jo jag skulle vilja komma igång och träna. Men jag bara skjuter på det.

– Är det målet för dagens samtal, att du ska bestämma dig för att träna?

– Ja, det hade varit bra.

– Vad är det som hindrar dig från att börja träna?

– Ingenting egentligen… Men det blir inte av.

– Berätta vad du gör istället för att träna.

– Tja, inget speciellt. Hänger på Facebook, kanske.

– Det låter ju också ganska trevligt. Men är det tillräckligt trevligt?

– Nej! Jag hatar när timmarna går utan att jag fått gjort det jag tänkt mig.

– Vad krävs för att du ska skippa FB och börja träna istället? 

– Kanske om det blev enklare att gå till gymmet.

– Varför är det inte enkelt?

– …

 

“Jag blir tryggare som människa”

“Jag blir tryggare som människa”

“Hej,

Jag skriver med anledning av att jag är provklient till X. Vi har kontakt via Skype, ofta flera gånger i veckan. Jag upplever att detta är lärorikt och givande för mig. Vi använder oss av affirmationer och X hjälper mig att tänka mer positivt, att vända negativa tankar till positiva tankemönster. Att jag ska tro på mig själv och förstå att jag är ok.

Jag inser att jag har mycket kvar att lära och detta bara är början på ett nytt kapitel i mitt liv. Men det känns att jag har fått verktyg som jag kan lära mig att använda för att utvecklas och bli en starkare och tryggare människa.

Att Skypa har också varit ett bra sätt att kommunicera på. Det är lättare att få till en tid samt att jag som klient känner mig trygg när jag kan vara i min hemmiljö.

Med vänlig hälsning

XX”

(Anm: Vi har fått lov att publicera mot att vi tog bort namnen på terapeut och klient. Olof Neergaard, e-Universitetet.)

 

Facebook